jak fajnie

[...] nie pojmiesz, choćbyś 200 książek przeczytał...co to znaczy zrzucić choćby parę kilogramów dla osoby o naprawdę wolnym metaboliźmie (do których ja się m.in. zaliczam)....tak jak ja nie pojmę pytań ludzi w stylu "co zrobić żeby przytyć 5kg?" - Otóż jaki jest schcemat myślenia 95% ossób starających się odchudzić - zaczynają [...]

Quart sporawo wiesz na ten temat ale o tym kiedy indziej. Czyli powiadasz ze np. Biore sie do cwiczen powiedzmy ze raczej jem wszystko o tym kiedy indziej i jakies tam sobie diety stosuje to tez nie wazne. Biore sobie Therme Pro 2kaps/24h oo dzis nie wzialem. I biore sie do cwiczen. 30-40 min ( leci glikoigen ) to si. nastepne 30-40 min ( leci [...]

[...] te z wejść bokiem na ławkę, bo w tym ćwiczeniu pobiłaś... Kanadyjskich zawodników hokeja. Martucca, skoro tak piszesz to znając życie coś nie tak było z tym ćwiczeniem (tak jak z power step up, ale to już widziałam u Oli, że w ogóle coś innego robiłyśmy), bo widzę, że dziewczyny są rzeczywiście silniejsze. :-) A i nie była to ławka tylko [...]

[...] planuję robić 4x siłówkę i 2x CF, i nie wiem czy nie będzie za dużo :-P Ja crossfitem zainteresowalem się już dawno ale nigdy nie wszedłem w to dopiero ostatnio ale to tak jak u ciebie do podkrecenia metabokizmu. Mam zamiar wejść w to na maksa ale wedlog mnie trzeba do tego mieć solidne podstawy techniczne to wiadomo ale przedewszysykim siłowe [...]

DZIEŃ 26 Wrocilem z roboty (dzisiaj do 16) i mam juz weekend. Przez dwa dni zarobilem 250zl, wiec pewnie na jakies suple starczy, albo na pare 30-sto kilowych hantli, ale z ich zakupem sie narazie jeszcze skupie- pewnie kolo wrzesnia sie zaczne nad tym blizej zastanawiac. Lekkie zakwasy na klacie dalej czuc, zaluje troche, ze wypadl mi ten [...]

[...] bo motywuja do dalszej walki, a teraz na koncowce jest naprawde ciezko (szczegolnie z dieta). Mysle, ze rezultaty nie sa najgorsze szczegolnie biorac pod uwage co i w jakich ilosciach z supli jem. Zdradze tylko, ze troche juz ze mnie zeszlo... Seewy Do konkurencji. Eden, jak pewnie sie domyslales. Pitt Bull Moze, moze, a wiesz ja bym [...]

[...] bieganie. Więcej szczegółów później :-) Za to kilka słów o planach na najbliższe tygodnie. W niedzielę 20.06 kolejny start, 5km w Myślenicach, ale traktuje to bardziej jak zabawę, na luzie. Później przerwa w zawodach do września. Może 31 lipca pobiegnę 5km na Pustyni w ramach treningu biegowego, ale to będzie raczej decyzja w ostatniej [...]

Fajnie, że założyłeś dziennik jak masz jakieś zdjęcia aktualnej formy to wrzuć fajnie będzie porównać efekty. A jakim treningiem trenujesz?

[...] przez to, że spadłem. W żadnym razie! Poszło lepiej niż myślałem. Na początku pare razy mnie nosiło w dół to uginałem ręce i do góry nogi spowrotem(nie dotykały wgl ziemi jak opadały, w locie je kontrowałem). Za entym razem przypomniałem sobie filmik z yt. Gdzie pokazał gość, że trzeba ugiąć ręce i się wybić + prostując ręce. Zrobiłem to i [...]

Night, dziękuję za sugestie :-). Uwzględnię je. Dziś poszły plecy i bic na tapetę....no i sory, ale trochę się skatowałam:P .tak jak myślałam, ze dojdzie do modyfikacji w treningu 1. Podciąganie na drążku 4x10 10/10/10/3 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 3x12-15 25kgx13/35kgx13/30kgx15 3. wiosłowanie t-barem 20kgx15/25kgx15/25kg x15 4, [...]

[...] trening przyszłam póxno, zmęczona dniem. oczywiście, w trakcie nieco nabrałam chęci, ale...miał być remont,a wyszła dobudówka z rozgrzebanym remontem, czyli co się dzieje, jak wychodzi się z założenia "what is a train day and how to train it?". objętościowo za dużo treningów, zbyt długie i zbyt często na 150%. I właśnie mój główny cel [...]

ok, to dobrze, że mogę na razie zostawić, bo fajnie wchodzi %-), a nie czuję żadnego dyskomfortu. no ale wiadomo, ból nie pojawia się tak od razu jak coś złego się dzieje

Kebula różowe sztangi za Tobą tęsknią :D Oglądałam filmik i jak pisałaś, że jesteś pokraczna w pozowaniu to spodziewałam się, zachwianej łani na szpileczkach :P A zaskoczyłaś mnie pozytywnie. Zawsze można coś dopracować, ale naprawdę fajnie się prezentowałaś :D

[...] o co chodzi, ale to jeszcze nie jest to %-), musze zgrać wybicie z nóg z wybiciem z sztanga ;dd Następnie reszta ćwiczeń z dość dużą intenstywnością i dopięciem ;-) Bicek jakoś zrobiony spimpowało coś %-) Rodzice wylądowali :-D, czekam na brata niech zweryfikuje te samsungi i iphony co zakupili %-), zdjecia jakieś ciekawe wrzuce jak tylko bede [...]

[...] śniadanie %-) /SFD/Images/2016/5/13/997a82b3019740c1965fd661a74d7940.png potr /SFD/Images/2016/5/13/9f86471028d743889043e59757000dee.jpg jo, tak jak pisałem, pobudka bez budzika dziś prawie żeby Was nie skłamać 11h%-), takze organizm domagał sie regeneracji, trening po śniadaniu(w sumie to prawie juz pod [...]

odchyl ta ławke na 45stopni jak robisz bica.więcej mikrouszkodzeń jest.po za tym takie kręcenie(tak fajnie wyglada)ale zrób bica nadchwytem to go lepiej poczujesz

[...] /SFD/Images/2016/5/24/23d4708eb54e486c9f87a895639c6c4a.jpg /SFD/Images/2016/5/24/d7d5f282823d4810b1bf455717b7e9df.jpg jo, dzień wolny od pracy ;-) pospałem jak trzeba gdzies od 22-8%-) trening po śniadaniu na pełnej, bardzo fajnie mi sie ćwiczyło, dzień wolny bez pośpiechu w 1h skończyłem. w podciąganiu dalej ciężko%-), w [...]

[...] z lukrecji, herbatka ze skrzypu, kurkuma, cynk, selen, wit.d3, dieta: 2000kcal+potreningowy grejpfrut z nieliczonych warzyw to trochę sałaty, ogórek i pieczarki ....wody piję mało no i jak się napnę to chyba nie ma tragedii... /SFD/Images/2016/5/25/1f52529091e84d89b51ff960b3ac3064.jpg /SFD/Images/2016/5/25/2f5c5c43d66745de8105b8d437f9a111.png

a, no właśnie nie do końca załapałam %-). ale masz dryg do uczenia, bo naprawdę fajnie tłumaczysz i co mogłam to załapałam. jak mi nie wychodziło to nie dlatego, że nie zrozumiałam, ale dlatego, że mi koordynacja nie pozwoliła %-)

dobra jestem bylem na silownia \-) jak widzicie nie tylko ja BIMBAM strefa cardio zayebana 8-) masa to masa, brawo WY! /SFD/Images/2016/10/16/ebf003ad404149ce989dba217735569e.png juz Mi sie podoba, bo tam ludzi nie chodzi wiele skosztowalem sobie nowe maszyny a co }:-( dzis sobie zrobilem Plecy tak podciaganie 4xcc mc 4x8 wioslo hantla 4x12 [...]